Có đến 70% phụ nữ mắc các vấn đề cột sống nhưng không hề hay biết. Những thói quen nhỏ như ngồi sai tư thế, mang giày cao gót hay bế con sai cách có thể là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm. Nếu không phát hiện sớm, bệnh có thể dẫn đến đau nhức kéo dài, tê bì chân tay, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng vận động!
Ngồi sai tư thế trong thời gian dài khiến cột sống bị chèn ép, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thoát vị đĩa đệm ở phụ nữ.
Những thói quen phổ biến vô tình gây hại cho cột sống của phụ nữ
Thoát vị đĩa đệm không chỉ là bệnh lý của người cao tuổi hay những người lao động nặng nhọc. Trên thực tế, rất nhiều phụ nữ, đặc biệt là dân văn phòng, mẹ bỉm sữa hay những người có thói quen sinh hoạt không khoa học, đang âm thầm đối mặt với căn bệnh này mà không hề hay biết. Hàng ngày, chúng ta thực hiện rất nhiều hoạt động mà không nhận ra rằng chúng có thể gây áp lực lớn lên cột sống, làm tổn thương đĩa đệm và dây thần kinh. Dưới đây là những thói quen phổ biến mà nhiều phụ nữ vô tình mắc phải, khiến cột sống suy yếu theo thời gian.
Ngồi sai tư thế – Nguyên nhân hàng đầu gây thoát vị đĩa đệm ở dân văn phòng
Phụ nữ làm việc văn phòng thường dành phần lớn thời gian trong ngày ngồi trước máy tính. Tuy nhiên, tư thế ngồi không đúng như gù lưng, cúi đầu về phía trước, bắt chéo chân hoặc ngồi yên quá lâu lại là nguyên nhân chính khiến đĩa đệm bị chèn ép và cột sống mất đi sự linh hoạt vốn có. Theo thời gian, áp lực dồn lên cột sống thắt lưng và cổ ngày càng lớn, khiến các đốt sống dễ bị thoái hóa, đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí ban đầu, gây ra những cơn đau nhức kéo dài.
Giày cao gót – “Vũ khí thời trang” nhưng là kẻ thù của cột sống
Giày cao gót giúp phụ nữ trông thanh lịch nhưng lại gây áp lực lớn lên cột sống, làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
Giày cao gót giúp phụ nữ trông quyến rũ và thanh lịch hơn, nhưng đồng thời cũng tạo ra áp lực lớn lên cột sống. Khi đi giày cao, trọng tâm cơ thể bị dồn về phía trước, khiến cột sống lưng phải cong để giữ thăng bằng, gây căng thẳng lên đốt sống thắt lưng. Việc mang giày cao gót liên tục trong thời gian dài có thể khiến phụ nữ bị đau lưng mãn tính, thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống sớm hơn so với bình thường.
Bế con sai tư thế – Sai lầm phổ biến của các mẹ bỉm sữa
Nhiều bà mẹ có thói quen bế con lệch về một bên hoặc cúi người quá thấp để bế con lên mà không biết rằng điều này có thể làm cong vẹo cột sống, gây áp lực lên đĩa đệm, dẫn đến tình trạng đau nhức lưng và tê bì tay chân. Khi thường xuyên lặp lại những tư thế này trong thời gian dài, nguy cơ thoát vị đĩa đệm tăng cao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ sau sinh.
Bế con sai tư thế có thể làm lệch cột sống, gây đau nhức lưng và tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm sau sinh.
Ngủ sai tư thế – Nguyên nhân âm thầm gây thoát vị đĩa đệm
Nhiều người có thói quen nằm sấp hoặc gối quá cao khi ngủ mà không biết rằng đây là tư thế có thể khiến cột sống bị cong vẹo theo thời gian. Nằm sấp gây áp lực lớn lên vùng cổ và lưng dưới, dễ dẫn đến đau nhức và làm tổn thương đĩa đệm. Gối quá cao khiến cổ bị gập xuống, làm giảm đường cong sinh lý tự nhiên và gây thoái hóa sớm. Để bảo vệ cột sống, phụ nữ nên lựa chọn gối có độ cao phù hợp, ngủ ở tư thế nằm ngửa hoặc nghiêng nhẹ, và sử dụng nệm có độ cứng vừa phải để giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên.
Thường xuyên cúi đầu dùng điện thoại – Hội chứng "Text Neck" phổ biến
Trong thời đại công nghệ, việc cúi đầu dùng điện thoại quá lâu đã trở thành một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa cột sống cổ, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ. Theo nghiên cứu, khi cúi đầu xuống 45 độ, cột sống cổ phải chịu áp lực tương đương 22-27kg – gấp nhiều lần so với tư thế bình thường. Việc này không chỉ khiến cổ, vai, gáy đau mỏi mà còn làm giảm độ linh hoạt của cột sống, tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Để giảm thiểu tác hại, phụ nữ nên giữ điện thoại ngang tầm mắt, hạn chế sử dụng trong thời gian dài và thực hiện các bài tập giãn cơ cổ.
Xách túi nặng một bên – Sai lầm phổ biến của phụ nữ
Nhiều phụ nữ có thói quen xách túi xách nặng một bên vai mà không biết rằng điều này có thể làm lệch cột sống. Khi mang túi quá nặng trong thời gian dài, lực tác động lên một bên vai sẽ khiến các đốt sống bị xoay lệch, làm mất cân bằng cột sống và gây đau nhức vùng lưng, vai. Thói quen này cũng có thể làm tăng nguy cơ cong vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm vùng cổ và thắt lưng. Để bảo vệ cột sống, chị em nên sử dụng balo hai quai hoặc đổi vai thường xuyên khi xách túi nặng.
Giải pháp điều trị thoát vị đĩa đệm không phẫu thuật – Phương pháp Chiropractic
Thay vì dùng thuốc giảm đau hay phẫu thuật tiềm ẩn nhiều rủi ro, phương pháp Chiropractic – trị liệu thần kinh cột sống đang được xem là giải pháp an toàn, hiệu quả dành cho phụ nữ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Chiropractic là phương pháp nắn chỉnh cột sống bằng tay, giúp điều chỉnh các sai lệch của cột sống, giảm áp lực lên dây thần kinh, từ đó cải thiện chức năng vận động mà không cần xâm lấn hay sử dụng thuốc.
So với phẫu thuật, Chiropractic có nhiều ưu điểm vượt trội như không gây đau đớn, không cần thời gian hồi phục dài, hạn chế tối đa tác dụng phụ và mang lại hiệu quả lâu dài. Tại nhiều quốc gia như Mỹ, Canada, Úc, phương pháp này đã được áp dụng rộng rãi và nhận được sự công nhận của các chuyên gia y tế.
iCCARE – Địa chỉ tiên phong trong trị liệu thần kinh cột sống tại Việt Nam
Tại Việt Nam, iCCARE là phòng khám đi đầu trong việc ứng dụng phương pháp Chiropractic vào điều trị các bệnh lý về cột sống, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm ở phụ nữ. Với hơn 15 năm kinh nghiệm, đội ngũ bác sĩ Chiropractic nước ngoài tại iCCARE đã giúp hàng nghìn bệnh nhân cải thiện sức khỏe cột sống, lấy lại cuộc sống không đau nhức mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.
Phương pháp Chiropractic tại iCCARE giúp điều chỉnh cột sống tự nhiên, giảm đau nhức mà không cần phẫu thuật hay thuốc giảm đau.
Phác đồ điều trị tại iCCARE được thiết kế cá nhân hóa, phù hợp với từng bệnh nhân, bao gồm thăm khám kỹ lưỡng, chụp X-quang để tìm ra nguyên nhân gốc rễ, sau đó áp dụng các kỹ thuật nắn chỉnh chuyên sâu kết hợp vật lý trị liệu để đạt hiệu quả tối ưu.
Chị Tú Anh (29 tuổi) là một trường hợp điển hình của tình trạng cong vẹo cột sống bẩm sinh, giảm đường cong sinh lý cổ. Ban đầu, cơn đau chỉ xuất phát từ vùng cổ, vai và gáy, nhưng theo thời gian, nó dần lan xuống lưng, tay và chân, khiến cô gặp rất nhiều khó khăn khi ngồi làm việc. Cơn đau kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn gây tình trạng mất ngủ nghiêm trọng, khiến Tú Anh mệt mỏi và kiệt sức.
Sau khi tìm hiểu về Chiropractic, cô quyết định đến iCCARE để điều trị. Ngay sau một liệu trình, Tú Anh đã cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt:
“Mật độ cong vẹo của mình được cải thiện đáng kể. Mình đứng thẳng hơn, cơ thể mềm mại hơn và đặc biệt, các cơn đau đã thuyên giảm đáng kể. Giấc ngủ của mình cũng được cải thiện nhiều, không còn cảm giác mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng. Mình rất cảm ơn đội ngũ iCCARE đã luôn giúp mình cải thiện sức khỏe mỗi ngày”
Nhờ quá trình trị liệu chuyên sâu tại iCCARE, Tú Anh không chỉ cải thiện được vấn đề cột sống mà còn lấy lại được sự tự tin và thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày.
Lời khuyên dành cho phụ nữ để bảo vệ cột sống
-
Duy trì tư thế ngồi đúng, giữ lưng thẳng, hai chân đặt vuông góc và điều chỉnh màn hình máy tính ngang tầm mắt.
-
Hạn chế mang giày cao gót liên tục, có thể thay thế bằng giày đế bằng hoặc giày cao vừa phải để giảm áp lực lên cột sống.
-
Thực hiện các bài tập giãn cơ, yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng để duy trì sự linh hoạt của cột sống.
-
Chú ý tư thế khi bế con, tránh cúi gập người quá sâu hoặc bế lệch về một bên.
-
Thăm khám định kỳ và điều trị sớm nếu xuất hiện các triệu chứng đau nhức kéo dài.
Thoát vị đĩa đệm không phải là dấu chấm hết cho sức khỏe cột sống. Chỉ cần lựa chọn phương pháp điều trị đúng, bạn hoàn toàn có thể lấy lại cuộc sống khỏe mạnh. Đừng chờ đợi đến khi cơn đau trở nên trầm trọng – hãy bảo vệ cột sống của bạn ngay từ hôm nay!
iCCARE CHIROPRACTIC CLINIC - HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CỘT SỐNG QUỐC TẾ
📞 Hotline: 096 393 1999 - 083 793 1999
📍 Địa chỉ:
Cơ sở 1: Số 45-47 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Cơ sở 2: LKC12A, Embassy Garden, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam
.jpg)
.jpg)
.jpg)
